相信大家最近也有感觉，天气已经开始慢慢变凉了。而有些小伙伴可能体质或其他原因，到了冬天之后很难把自己捂暖，一点凉风就会感觉到不舒服，这很有可能是气血不足。

气血在中医里指的是人体内气和血的统称，对人体有推动调控、温煦凉润、防御固摄和濡养化神作用。

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简单来说，气血不足容易表现为头晕精神恍惚、气短心悸不安、乏力和嗜睡等症状，重度则为身体埋下健康隐患，诱发其他病症。

那么，如何判断自己是否气血不足呢？

壹、看皮肤/手

气血运行正常，皮肤红润光泽；气血生成不足或运行滞涩，则皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手是温暖的，手心偏热、出汗或冰冷，都是气血不足。

贰、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，则气血充足。眼白的颜色混浊、发黄，则表明呆滞，晦暗无光是气血衰竭的表现。

举例来说，小孩子双眼澄澈，中老年人才会出现“人老珠黄”的情况。

叁、看头发

头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

肆、 看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足。而难眠、睡浅、夜尿多、太爱睡觉等亦为气血虚的表现。

伍、看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，成年人如牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露，多为肾气亏乏。

牙龈与牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

气血不足，则需要调理身体，及时改善自己的身体状况。说到补气血，很多人第一反应是多吃点红枣枸杞什么的，实则作用却不过杯水车薪。

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这几个调理方法，可以从多方面调养身体，是较为全面的一种。

1、食物调理：多吃含有铁，叶酸等成分的食物，注意饮食均衡，多补充油脂蛋白及微量元素。

2、药物调理：可以尝试中药调理血气，不过需要在医师指导下选方煎服。

3、神经调理：神经调节是效果最快的调节方法，兴奋会使得血液循环加速，面色红润，女孩子更应该保持愉悦的好心情。

4、运动调理：运动能够增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率，每天保持适度的有氧运动可以促进身体健康。

5、睡眠调理：保证充足的睡眠，可以让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。

如果你觉得以上的太过麻烦，也可考虑服用一些补气血的营养补充剂，以下这几款在补气血这方面来说可谓是非常给力了！

Doppelherz 双心

补铁口服液 500ml

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补铁促吸收，预防贫血。

这款为专门补充铁元素的口服液，蕴含丰富微量元素，可以预防贫血，改善贫血症状，增强免疫功，促进铁的吸收，防止细胞被氧化，维持免疫系统的正常功能。

适用人群：14岁以上青少年和成人。

服用方法：每天喝20ml（将1个量杯装满）。

温馨提示：使用前摇匀，开封后冷藏保存，一个月内喝完最佳。

Salus Floradix mit Eisen 莎露斯

铁元营养液 250ml

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补铁补气血，调养身体。

这款采用天然草本精华萃取配方，有机液态活性铁质，吸收率高达98%，有效均衡营养。改善因供血不足引起的头晕、容易疲劳和免疫力下降等症状，补血补气，有助于调理身体。

适用人群：孕期和哺乳期女性、贫血人士、6岁以上青少年、老年人、脑力劳动工作者。

服用方法：饭前半小时服用，6-10岁，每天2次，每次15ml；10岁以上及成人孕产妇、经期及严重缺铁者，每天3次，每次15ml。

储藏方法：请保存在阴凉避光的干燥处，开封后需放置于冰箱密封冷藏保存。

温馨提示：糖尿病等血糖高的人群慎用或遵医嘱使用。

Sanostol 补铁口服液 230ml

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补充维生素，增强免疫力。

这款可以为经常挑食、食用快餐或零食等饮食不规律现象的人群提供所需维生素，淡淡水果口味口感也好，其添加的铁元素更能促进免疫系统的增强，帮助提高认知能力和注意力。

适用人群：适合6岁以上儿童以及成年人。

使用方法：每天一勺，配有量勺，食用前请先摇匀。

温馨提示：本品不宜超过推荐量或与同类营养补充剂同时食用。本品为膳食营养补充剂，不能代替药物。

Hübner 补铁营养果汁 500ml

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补充气血，预防贫血。

这款为具有芳香水果味的补铁营养汁，含有樱桃、苹果、维生素C以及其他多种B族维生素。有效补铁补血补气，增强造血功能，支持血液形成和能量代谢。

适用人群：贫血、需要补铁等人群，儿童也可以服用。

注意事项：为了获得最佳的铁吸收，我们建议您不要在用餐时饮用，饭前 1 小时左右饮用。服用前请摇匀。

Ferrum Hausmann

补血补铁胶囊 100 Stk

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补血补铁，支持健康。

这款为抗贫血、补血的胶囊，可以更好地为人体补充铁元素，补血适合12岁以上儿童及成人，是一种便捷的补充能量方式，可以预防贫血，支持身体健康。

适用人群：适合12岁以上儿童及成人。

使用方法：每天1粒缓释胶囊。

Salus 莎露斯

Floradix铁元补铁胶囊 40粒

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补铁补气，增强造血。

这款为铁元补铁的胶囊形式，可以美容养颜补气、红润肤色增强造血、改善血液循环，缓解手脚冰凉。改善因供血不足引起头晕、容易疲劳和免疫力下降等症状。

适用人群：10岁以上需补铁人群。

服用方法：每天1-2粒。