今天，小编想跟大家聊一聊更年期这件事，或者有些人一听到更年期便忍不住皱眉，但请你细心看下来，更年期其实并不是你想象中的那样简单。

更年期

更年期，又叫更年期综合征，学名为围绝经期综合征。指的是妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

绝经则可以分为自然绝经和人工绝经两种。

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前者为卵巢内卵泡用尽，又或是剩余的卵泡对促性腺激素丧失反应，致使卵泡不再发育和分泌雌激素，不再刺激子宫内膜生长，导致绝经。后者则是包括手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。

绝经后的那些临床表现，也是很多人对更年期讳莫如深的原因。但如果你看了以下这些表现，希望能对处于更年期的人更多一点耐心，因为她们也受生理因素所困。

1、月经改变

月经改变最早出现的症状，共有三种类型。

一种是周期延长，经量减少进而绝经；另一种是周期不规则，经期延长经量增多，或大出血或淋漓不断，随后减少停止；最后一种是突然停止，这种需要去医院检查排出恶变。

2、血管舒缩症状

表现为潮热、出汗，也是围绝经期综合征最突出的特征性症状。

潮热自前胸涌头颈至全身，仅少数局限头、颈、乳房。潮红为灼热感、皮肤发红，爆发性出汗，持续时间数秒至数分钟不等，发作频率高达每天30~50次，可能持续1~5年。

3、神经系统功能紊乱伴随神经心理症状

神经功能紊乱多伴有性功能衰退，神经心理症状则容易出现情绪上的波动，变得激动易怒、焦虑、多疑、情绪低落、自信心降低，不能自我控制等，并且出现记忆力下降，注意力不集中以及有睡眠障碍。

4、泌尿生殖道症状

出现外阴及阴道萎缩伴随外阴瘙痒、阴道感统等；膀胱尿道也会出现问题，出现尿频、尿急，反复尿路感染等。

5、代谢异常及心血管症状

部分人会出现假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷，更有少数人直接出现轻度高血压，特点为收缩压升高、舒张压不高，阵发性发作，血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心悸。

6、骨质疏松

绝经期间，由于骨质吸收速度大于骨质生成，容易促使骨质丢失而骨质疏松。

以上这些症状，每一个单独拎出来都足以令人心惊，因而在更年期间，除了自身做好心理准备接受以外，旁人也需要多一份包容之心。

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面对更年期，其实可以这么做：

自身

正确认识身体的改变，自主接受生理自然发展的过程，从心理上做好克服它的准备。与家人/朋友保持和谐的关系，发生问题及时充分沟通，适时接受来自他人的帮助。

可以培养自己的兴趣，陶冶情操，并且增强身体素质。必要时可以补充一些能量与元素，以帮助更好地度过绝经期。如若出现生理问题/不适，请及时寻求医生帮助，不必默默忍受。

他人

对处于更年期的人多一份耐心与包容之心，这是一个自然状态，保持平常心对待，给予家人/朋友鼓励与支持。

看到这里，想必大家对“更年期”也有了一定的理解，那么下面，不妨看一下有什么适合更年期补充的营养，以帮助更好地度过更年期。

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缓解情绪，安神助眠。

这款是调节卵巢雌性激素的营养补充品，可以舒缓情绪，促进睡眠，缓解更年期症状。有助于改善更年期引起的心理和生理的不适，如潮热、出汗等，促进代谢，帮助度过更年期。

服用方法：一天两次，早晚各一片，温水吞服。

Klosterfrau 德国修女

女士更年期滋养植物营养片 60片

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缓解盗汗，促进睡眠。

这款提供宝贵的营养植物成分和重要物质，用于缓解出汗盗汗，具有解痉和镇静作用，可以镇静神经和促进睡眠，支持能量代谢。有助于缓解疲劳，并支持心理功能。保护细胞免受氧化应激，维持骨骼和牙齿，并支持正常的肌肉和神经功能。

适用人群：处于更年期女士。

用法用量：每天1-2片，温水吞服。

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平衡雌激素，预防更年期提早。

这款蕴含植物雌激素，有利于平衡体内雌激素，防止卵巢早衰，提高性生活质量。同时补充其他人体所需能量，缓解月经不调，调节内分泌，预防更年期提高到来，促进皮肤的新陈代谢。

服用方法：每天1片，随餐服用。

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保养卵巢，调理月经。

这款含有大豆异黄酮提取物、红三叶草提取物和维生素E，营养丰富，可以为身体补充缺失的能量，有助于平衡体内雌激素，防止卵巢早衰，维持红润气色。

适用人群：成年女性。

用法用量：每天服用 1 粒胶囊，温水吞服。

Phyto Soya

大豆提取物保健胶囊 60粒

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呵护卵巢，改善更年期不适。

这款每粒胶囊含有 17.5 毫克异黄酮，可用于改善更年期不适症状，包括用于绝经前、绝经期间和绝经后的潮热、盗汗，有助于平衡体内雌激素，呵护卵巢健康。

适用人群：更年期妇女。

用法用量：每天早晚随餐各服用 1 粒胶囊，温水吞服。

orthomol 奥适宝

更年期女性滋养胶囊 180粒

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调节内分泌，滋养身体。

这款含多种维生素和营养成分，有助于女性调节内分泌，缓解更年期给女性带来的困扰，改善绝经时带来的症状，平衡女性身体的各项因素，轻松度过更年期。

适用人群：处于更年期的女性或更年期即将来临女性。

服用说明：每天2粒，就餐时用水冲服，早餐时和晚餐时个服用1粒。