今天是5月的最后一天，也是第35个世界无烟日，今年宣传的主题是“烟草威胁环境”。

六月的第一天是国际儿童节，因而设置在每年5月31日的世界无烟日，同样也带着希望下一代免受烟草危害的美好愿景。

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吸烟有害健康，这行字会出现在每一盒香烟的外包装上。然而对于吸烟的人来说，他们好像看不见这其中的“危害”二字，可吸烟产生的危害，实际上远超想象。

吸烟会危害自己及他人，吸烟不仅危害自己的身体健康，同时也把身旁的亲朋好友拉入危险的处境之中，特别是抵抗力相对低下的儿童。

研究表明，全球约有40％的儿童暴露于二手烟的危害中，而每年大约有6.5万的儿童死于二手烟暴露导致的疾病。

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在我国，吸烟人数超3亿，却有7亿多人因而经常接触二手烟。这导致每年约有10万人因二手烟产生的疾病而死亡，也就是说每天就有1.82亿的儿童暴露于二手烟的危害之下。

尽管嘴上一直说着吸烟有害健康，但很多人可能并不清楚究竟有什么危害，不妨跟着小编一起来看看吧。

对抽烟者自身的危害：

1、吸烟不仅烫伤口腔黏膜，厌氧菌增多，导致牙龈牙周疾病，还会增加口腔癌风险。

2、吸烟容易形成肺癌和慢性阻塞性肺病，使得肺部变黑，影响肺部功能，增加肺气肿、肺炎、肺结核等呼吸系统感染的疾病风险。

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3、吸烟会大幅增加冠心病、心绞痛、心肌梗死、心源性猝死的风险，增加脑卒中风险，还会损害肝肾、全身骨骼等，增加患糖尿病的风险等。

4、吸烟影响神经系统，容易上瘾和中风，此外还会造成性功能障碍，降低精子质量和导致卵巢功能下降，生育能力降低。

对他人的危害：

二手烟指的是烟草燃烧过程中散发到周围环境中的烟草烟雾，包括吸烟者吐出的烟雾、烟草燃烧过程中散发到空气中的烟雾。

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准确来说，二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别。此外，二手烟还对以下人群有特殊的伤害。

二手烟不仅致癌，还与其他非恶性儿童疾病有关。除了以上提及过的呼吸道感染和哮喘，还有可能导致分泌性中耳炎，导致儿童听力下降。

被动吸烟会引起儿童血铅水平升高，导致铅中毒，而尼古丁对中枢神经系统的损害也会导致儿童注意力不集中。同时还可能令儿童动脉结构及功能发生改变，从而引起血压的升高。

尤其在妇女怀孕期间，无论是主动或被动吸烟都可能使胎儿出生时身长明显降低。

在世界卫生组织公布的《烟草控制框架公约》第8条实施准则表明：二手烟暴露没有安全水平，只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。

那么，如何尽力做到无烟环境，远离二手烟呢？

创建无烟家庭

家长自觉戒烟，不在儿童面前抽烟、减少抽烟次数，同时劝导亲朋好友也不好吸烟。

勤洗衣服、定期清洗家具

除了二手烟，还有烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，即三手烟。因而需要定期做好卫生清洁，减少接触三手烟。

当然，戒烟是一件有难度的事情，除了去戒烟门诊寻求医生的帮助以外，还可以尝试一些科学健康的转移注意力方式。

尼古丁替代疗法（NRT）就是一种有效的方式，指的是通过贴剂，口香糖，含片或者喷雾的方式来替代烟草中的尼古丁来减少与戒烟相关的戒断症状。

强生力克雷和诺华尼派，则是在尼古丁替代疗法中拥有比较出色戒烟表现的两个品牌。

Nicorette 力克雷

Nicorette（力克雷）尼古丁口香糖于1978年诞生，是由美国强生公司研发、生产、销售的尼古丁替代产品。

美国强生公司(Johnson & Johnson)成立于1886年，是全球规模较大，产品多元化的医疗卫生保健品及消费者护理产品的大型跨国公司，其经营涉及多个领域。

力克雷尼古丁口香糖则作为吸烟者信赖的烟草替代产品，畅销全球100多个多国家和地区，累计帮助超过8000多万人摆脱香烟的危害。

Nicorette 力克雷

戒烟糖含片2mg 20片

活动价：€6.87

参考价：¥49.37

清新口气，帮助戒烟。

尼古丁替代疗法是目前世界上认可的戒烟方法，进而克服吸烟习惯，达到成功戒烟。这款含片为薄荷味，在戒烟的同时也能清新口气，是一种较为轻松的戒烟手段。

使用方法：直接食用，在有需要时食用，完全溶解时间约为20分钟，但一天不得超过15片。

适用人群：每天抽烟不超过20根的人群。

Nicorette 力克雷

4mg尼古丁水果味戒烟口香糖 30粒

活动价：€9.70

参考价：¥69.71

戒烟控烟、创造无烟环境。

这款戒烟糖是水果味的，会释放适量的尼古丁于口中，但食入的尼古丁会通过肝脏排出体外，不会被人体吸收。通过缓解戒断症状治疗烟草成瘾，帮助支持戒烟，通过减少香烟消费（吸烟减少）以达到戒烟目的。

适用人群：推荐用于每天抽烟 20 支以上的吸烟者，12岁以下人群不得服用，12岁-17岁人群只能在医生建议下服用。

温馨提示：膳食补充剂不能替代多样化和均衡的饮食和健康的生活方式。

Nicorette 力克雷

2mg尼古丁薄荷味戒烟口香糖 105粒

活动价：€24.67

参考价：¥177.30

无糖戒烟，维持健康。

这款戒烟糖会释放适量的尼古丁于口中，但食入的尼古丁会通过肝脏排出体外，不会被人体吸收。咀嚼戒烟糖20分钟后，血液中的尼古丁含量达到，但是比吸烟时（10分钟）摄入的速度慢 。建议使用 12 周，通过减少您每天咀嚼的口香糖的数量，逐渐减少您进入体内的尼古丁量，直到您最终停止使用口香糖。

用法用量：开封即食，用药物刺激口腔，忘却香烟，需缓慢咀嚼戒烟糖至软化，且口腔有麻刺或辛辣感后停止，置两颊内或舌下含着，使药物接触口腔粘膜吸收，反复以上过程，直至辛辣感消失。每小时咀嚼大约 1 粒 口香糖，或者在您打算抽烟的时候咀嚼。通常每天需要 8-12 粒口香糖，每天最多只能咀嚼 16 粒口香糖。

适用人群：推荐用于每天最多 20 支香烟的吸烟者，12岁以下人群不得服用，12岁-17岁人群只能在医生建议下服用。

Nicotinell 诺华尼派

Nicotinell（诺华尼派）戒烟贴属于瑞典的一种产品，采用尼古丁替代法能够缓慢释放尼古丁成分，并且不会烟草燃烧时产生的有害物质，通过缓解因为戒断尼古丁带来的不适感，慢慢减轻吸烟者的烟瘾，从而戒烟成功。

诺华是一家医药健康公司，成立于1996年，总部设在瑞士巴塞尔。Nicotinell（诺华尼派）是诺华公司的戒烟产品，同样也是采用尼古丁替代法来帮助戒烟的产品。

Nicotinell（诺华尼派）的尼古丁24小时贴片，这款尼古丁贴片可缓解戒烟期间出现的五种戒断症状，例如忍不住想抽烟、不安、食欲不振、易怒、注意力无法集中等。

采用尼古丁替代疗法，可确保24小时持续供应尼古丁，从而全天候消除对香烟的渴望。

这款24 小时贴片进行贴片治疗的平均持续时间为 9-12 周，后续贴片的强度和血液中的尼古丁水平会逐渐降低，直到完全戒烟。

其针对重度、中度和轻度吸烟者有不同戒烟方案：

轻度吸烟者（每日吸烟数量少于 20 支等人群）：可使用强度为3（包装盒上写着3/(leicht）的贴片。

€17.15/¥123.25

中度吸烟者（每日吸烟数量少于 20 支等人群）：先使用强度为2（包装盒上写着2/mittel）的贴片持续6-8周，后续在3-4 周内再使用强度为3（包装盒上写着3/(leicht）的贴片。

€17.55/¥126.13

重度吸烟者（每日吸烟数量多于 20 支等人群）：先使用强度为1（包装盒上写着1/stark）的贴片持续3-4周，继续使用强度 2的贴片3-4 周，后续在3-4 周内再使用强度为3的贴剂。

€18.15/¥130.44

用法用量：每天使用 1 片，最好在早上起床后和淋浴后使用，1片可以持续 24 小时，去除保护膜后，将贴片贴在健康、无毛、干燥、清洁（无乳液、酒精或药膏残留等）的皮肤区域。

最好贴在上臂内侧或外侧，按压贴片约 10-20 秒，然后将尼古丁贴片的边缘向外刷，以确保良好的抓握力。每天可更换粘着点。