这样减重 三个月就可以见成效 乳糖不耐受也适用
2023-07-28 17:25:54 3.2K+ 德国BA.DE保镖商城

夏天大汗淋漓的时候,是不是有种燃脂减重的错觉呢?但实际上,减重可不是流流汗就能搞定的好事。多少人嘴里说着减重,还是没能抵挡住食物的诱惑,迈不开腿。

既然如此,不妨试试医学减重里面的高蛋白饮食法?

高蛋白饮食法指的是“高蛋白+低碳水”的减重方式。

它要求蛋白质(蛋白粉+膳食中蛋白质)所提供的能量占每日供能的30%,碳水化合物低于30%,剩下的供能交给脂肪

碳水化合物

主要来源于主食、蔬菜、水果。宜选择低血糖生成指数类的食物如薯类、杂豆类等。

蛋白质

可选择含优质蛋白质的肉类、蛋类、奶类、大豆类,亦可合理选择蛋白粉代餐。

千万要注意避免高糖、高脂、高热量类食物如油炸类、含糖饮料、甜品、各种加工食品等。

当然,高蛋白饮食除了饮食必不可少的那就是运动了,可以考虑有氧运动和抗阻力运动相结合。

至于蛋白质的选择,不想麻烦或是想要更精准地控制摄入量的可以选择蛋白粉代餐。

蛋白粉中主要以蛋白质为主,乳糖和脂肪含量较低、且添加了一定量的维生素以及微量元素,可以省去额外补充维生素的一环。

但蛋白粉的选择也要细心,要确认自己是否对一些类型的蛋白粉有不良反应,比如不耐受等。

Yokebe就是一个非常适合用来减重的天然健康的蛋白粉。

在德国,每六个人中就有一个是乳糖不耐受者,因此不能忍受牛奶糖(乳糖)。

Yokebe品牌的研发人员成功地开发了一种天然的、同时不含乳糖的代餐产品,让乳糖不耐受的人也可以通过Yokebe健康地减肥。

Yokebe 天然健康有效活性

减重减肥代餐蛋白粉 500g

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活性减重,保持身体平衡。

这款含有高质量的蛋白质,不含麸质和乳糖,蜂蜜口味。其中营养成分组合提供了减肥效果,使你的体重在短时间内下降,并保持身体的平衡。

适用人群:成人,减肥人士,低卡路里饮食人群。

Yokebe 天然健康有效活性

减重减肥代餐蛋白粉 500g

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不含乳糖,饱腹减重。

这款采用高品质蛋白质来源、重要的维生素、矿物质和微量元素的特殊组合,搭配巧克力口味。乳糖不耐受的人也可以健康地减肥,饱腹且有营养地减肥。

适用人群:成人,减肥人士,低卡路里饮食人群。

Yokebe 天然健康有效活性

减重代餐蛋白粉 500g

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健康减重,能量充足。

这款用高品质无乳糖蛋白质来源、重要的维生素、矿物质和微量元素的特殊组合,草莓口味。低卡路里健康减重,可以满足减肥时日常的能量需求。

适用人群:成人,减肥人士,低卡路里饮食人群。

除了不含乳糖的蛋白粉外,也有含有乳糖的天然健康有效活性减重减肥代餐蛋白粉。

想要健康减重的话,可以根据自己的需要来选择啦~

Yokebe 天然健康有效活性

减重减肥代餐蛋白粉 500g

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低卡路里,帮助减重。

这款含有高质量的蛋白质,含糖和甜味剂。作为低卡路里饮食的一部分,用Yokebe蛋白粉代替每天的两顿主食有助于减肥,取代一餐主食有助于保持减少的体重。

适用人群:成人,减肥人士,低卡路里饮食人群。

注意了,高蛋白饮食减重法虽然高效,但并未所有人都适用。

未满18周岁的青少年、超过60岁以上的老年人以及孕产妇都不适用于高蛋白减重。

*文章参考医学减重专家陈伟、瑞安市人民医院、河北医大四院营养科。

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