秋季宜养生 更宜调节三高 日常预防三高应该从这些小事做起
2022-12-02 17:39:56 2.4K+ 德国BA.DE保镖商城

秋季养生,宜滋补,当然不能错过的就是调理身体,调节三高。

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三高,包括高血压、高血脂和高血糖

高血压指的是血压高于正常值,一般是指动脉的血压增高影响到身体的血管健康。

高血脂指的是血脂数过高,而血中胆固醇总量过高、甘油三酯升高或高密度脂蛋白胆固醇过低都称为血脂异常。

高血糖指的是血液中葡萄糖(血糖)含量过高。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,18岁及以上成人高血压患病率为27.5%,糖尿病患病率为11.9%,高胆固醇血症患病率为8.2%

你知道三高对人体有什么危害吗?

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高血压对血管、心脏、脑、肾皆有损害,容易加重动脉硬化,使心脏负荷加重,诱发心脑血管疾病,还会使肾衰竭等。

高血脂会伤心脏、伤血管和导致血脂代谢异常,也是冠心病的主要发病原因。血脂过多容易造成“血稠”,心梗和脑血栓,过多的脂质还可能沉积于全身的其他部位。

高血糖则需要注意,短时间或者说一次性的高血糖对人体并无太大损害,而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症连发

引起三高的原因,主要包括遗传因素和环境因素。

遗传因素无法改变且不可控,与个人的基因型有关

环境因素则与个人的不良生活习惯和生活方式有关,如高盐、高脂肪、高热量等饮食。

那么,日常生活来说,应该怎么做才能预防三高呢?

1、科学合理饮食

对于没有三高的人来说,三餐定时定量,合理搭配主食与荤腥,补充营养与能量,尽量选择低盐,低脂,低糖饮食,对于有明显油腥的食物和糖分很高的甜食应当适当减少摄入。

有三高的人,可以考虑少食多餐,每次进食少一些,只要不感饥饿即可。尤其是高血糖人士,特别需要注意,吃太多也容易肥胖。

2、适当锻炼

运动有助于身体代谢,理论上来说也是有利于降低血压血糖及体重。无论是否患有三高,都应该保持适当的锻炼,每天进行恰当的有氧运动,有助于积极预防三高疾病。

3、定期检测

三高人群需要定期检测,看看自己的三项指标有没有升高。有条件的,可以在家里买个血压计、血糖仪,每天检测血压和血糖情况。没条件的,3个月左右需要去医院定期检测这三项指标的高低。

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4、戒烟戒酒

吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,而喝酒则会导致血压升高。因而需要积极戒烟戒酒,避免对心血管造成更大的影响。

5、保持心情愉悦

需要学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。长期处于神经高度紧张或情绪突然激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

除了以上这些日常生活应该积极做到的,还可以准备一些降压降血脂的保健品,辅助稳定这三项指标,一起来看看都有些什么吧~

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Abtei 爱普泰

南瓜子蔓越莓胶囊 30片

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活动价:€5.89

参考价:¥41.31

降低血压,降胆固醇。

这款采用南瓜籽提取物、蔓越莓提取物及维生素等微量元素,具有加强膀胱肌肉、提高尿流量,减少尿液,呵护泌尿系统。同时有助于降血脂、降胆固醇,改善糖耐量等积极作用。

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适用人群:成年女性。

服用方法:每日2粒,温水送服,饭时服用。

温馨提示:本品为膳食补充剂,不能代替药品。

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Disapo 硒肉桂精华胶囊 60粒装

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价格:€5.95

参考价:¥41.73

保护心血管,活化胰岛素。

这款提取自肉桂等有效成分,具有天然降糖功效,有助于活化胰岛素、保护心血管,辅助调节血糖降三高,为身体补充硒元素,增强身体免疫力。

适用人群:血糖偏高、糖尿病患者、心脑血管疾病患者等人群。

温馨提示:本品为膳食补充剂,不能代替药物。

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Doppelherz 双心

银杏叶240mg精华素胶囊 30粒

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活动价:€18.64

参考价:¥130.73

促进血液循环,预防动脉硬化。

这款采用银杏提取物等精华,有助于扩张血管,促进血液循环,预防心血管疾病、脑血栓与中风。帮助预防老年痴呆,降三高、补充大脑营养、预防动脉硬化和增强记忆力。

适用人群:成人。

服用方法:每日2次,每次半粒,餐后温水服用。

温馨提示:本品为膳食补充剂,不能代替药物。

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Ginkgo 金纳多

银杏提取营养片 100片

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活动价:€12.00

参考价:¥84.16

养心护脑,呵护健康。

这款含多重功效,积极促进大脑和身体肢体的循环,令血管循环更有效率。帮助提升记忆力和感知功能,预防脑衰老,改善微循环,抑制凝血,减轻血胆固醇,呵护身体健康。

服用方法:每日1-3次,每次1片,孕妇及哺乳期妇女用法用量遵医嘱。本品含乳糖,糖尿病患者请咨询医生后服用。

温馨提示:本品为膳食补充剂,不能代替药物。

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Gingium 赫素

银杏叶干提取物薄膜衣片 60片

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活动价:€19.39

参考价:¥135.99

预防脑退化,促进大脑血液循环。

这款含有120毫克银杏叶干提取物,有助于改善大脑的机能,促进大脑中的血液循环。帮助强化神经细胞,提高记忆力和注意力,耐受性良好,改善记忆障碍。简化片剂,更容易服用和控制用量。

适用人群:适合18岁以上人群,尤其适合老年人。

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Telcor 精氨酸心血管保健片 60片

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活动价:€16.53

参考价:¥115.93

改善动脉硬化,降低血压。

这款富含的精氨酸,是参与人体血液循环系统中的重要成分。可以积极参与合成,促进血液循环及呵护心血管健康。补充精氨酸维护人体血液循环平衡,调节人体内同型半胱氨酸。促进人体对于叶酸的吸收,进而保护心血管。

适用人群:成人。

用法用量:每日早晚各1次,每次2片,大量温水送服。为补充特定营养物质时,可长期服用本品。

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