盲目运动健身会受伤 关节健康需要这样维护
2022-05-10 14:33:59 2.4K+ 德国BA.DE保镖商城

前面说到运动健身,但很多人会在运动过程中感到关节有问题或是出现受伤的状况,这其实就是运动损伤

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运动损伤分为急性和慢性。

急性运动损伤是指某一次的运动过程中突发的损伤,比如急性关节扭伤,关节脱位,暴力骨折等。

而慢性运动损伤是指长期从事运动引起身体组织的疲劳导致的损伤,比如慢性筋膜炎,腱病,肌肉劳损,应力性骨折等。

为什么会出现这种情况呢?

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1、运动前的热身准备不够充分。肌肉、骨骼、筋络尚未准备好,就开始剧烈的运动。

2、运动的姿势,技术动作和力量的运用不正确。

3、缺乏运动后的放松与休息,这点不比运动前的热身准备少。

4、没控制好运动量,造成过度运动。一般而言,一个成年人,一周慢跑2-4次,每次不超过4公里,运动量就足够了。运动员则需要按照训练的年限来确定所需的运动量。

5、运动后没有及时补充营养,补足消耗的能量。

事实上,一般人在运动锻炼身体时,是会有可能对身体关节造成损耗。因为膝关节是全身最大的关节,它的结构非常精细,甚至是涉及站立的运动基本都与膝关节有关,因此也特别容易在运动时受到损伤。

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上面所说的这种属于创伤性的关节炎,除此之外还有推行性的病变(由于人的年龄增大而出现的老年性关节炎),以及因风湿或是痛风性出现的关节炎。

当关节之间的软骨出现了损坏,关节滑液随之减少,那么有关关节的疾病就会频发。这时候,需要给关节补充营养,才能更好地维持关节部位的健康。

那么下面跟小编一起来看看,商城都有些什么有助于关节健康的好东西吧!

Doppelherz 双心

镁+钙+维生素D3片40粒

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参考价:¥35.48

预防抽筋,增强骨质,改善肌肉功能。

这款含人体所需的重要矿物质镁和钙,同时添加了增进钙吸收的维生素D,增进钙在人体中的吸收和代谢。有效强健骨骼,维持骨骼健康,预防骨质疏松。

适用人群:需要补钙人群。

注意事项:膳食补充剂不能代替药物。

Abtei

钙1000维D3咀嚼片 30片

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高效补钙,强健骨骼。

这款含钙量高,补充身体所需营养,特别添加维生素D3,促进钙磷吸收,维持钙的正常代谢,改善骨质疏松。

服用方法:每天1片,含吮或咀嚼,橙子味。

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适应人群:成人、中老年人士。

Disapo

魔爪根提取物胶囊 60粒装

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价格:€7.10

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缓解关节疼痛,促进关节健康。

这款富含天然的生物活性化合物,可通过其促进健康的日常典型的关节压力反应功效,从而支持关节的舒适,能够有效缓解肌腱炎、痛风、炎症、骨关节类疼痛、风湿病疼痛等症状。

服用方法:每天1粒,温水吞服。

适用人群:有关节疼痛疾病的人群。

Doppelherz 双心

维骨素骨关节保健胶囊 120粒

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价格:€15.19

参考价:¥109.55

缓解疼痛,改善关节炎。

这款保健胶囊能够帮助补充关节缺乏营养,缓解灼痛感,保护关节,增强骨质,维持关节健康。

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服用方法:建议1天2次,每次1粒,饭后服用。

适应人群:适用于关节疼痛、关节炎等人群。

注意事项:膳食营养补充剂,不能代替药物。

Phytodolor

天然植物精粹缓解肌肉/关节痛口服液 100ml

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价格:€15.41

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缓解肌肉酸痛,舒缓关节疼痛。

这款含有多种天然植物精粹成分,有效缓解肌肉和关节疼痛,减少急性和亚急性的疼痛。如腰痛,坐骨神生理期疼痛和神生理期疼痛症状。

使用方法:每天3-4次,每次20-30滴,疼痛症状较重者可增加至40滴,加入其他饮品中一起服用。

适合人群:适合成年人群。

Litozin 柏立特

蔷薇果+骨胶原+维生素C口服液 30支

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保护骨骼关节,帮助提高免疫力。

这款含有野蔷薇果精华,维生素C,维生素D和硒,无添加任何人工色素、香精、防腐剂。有助于维持骨骼和关节正常功能,保护细胞抗氧化,帮助提高人体免疫力,有助于肌肉功能正常运作。

适用人群:适合所有人群。

注意事项:保健品不能替代药品。

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