进入夏季，天气闷热，你有没有时常感觉浑身疲软乏力，稍微吃一点就腹胀或是想呕吐，白天还出现嗜睡的症状？

也许你可能觉得不可思议，但这种情况的出现，只是因为夏季人体流汗多。

汗水带走身体水分的同时，体内的“钾元素”也在无声无息地流失，当过度流失就有可能出现以上状况。

钾元素

缺钾的典型症状表现为：心慌、胸闷、乏力、腹胀、便秘等症状突然出现，并且持续不缓解。有相关资料显示，中暑者均有血钾降低现象。

夏季多出汗，钾流失速度本来就快。

加之夏季容易贪凉，无论是吹空调还是吃冷食，也就更易发肠胃病，而胃肠道功能紊乱、腹泻、呕吐等只会加速身体流失钾离子。

对于人体来说，钾和钠一样，在维持身体电解质平衡方面具有关键作用。

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其中，高血压患者、减肥人士、糖尿病患者、心衰患者、消化不良、常腹泻的人、出汗太多的人，需要格外注意补钾。

在夏季，保证充足的钾摄入对于调节血压进而降低中风和冠心病的风险很有益处。

而按我国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，健康人钾的适宜摄入量为每天2000mg。要预防慢性病，钾的建议摄入量是每天3600mg。

需要注意的是，如果肾功能有问题，或者在服用一些会影响钾离子排出的降压药，不能盲目补钾，具体应咨询医生。

一般而言，日常生活中的食物蔬果也能帮助身体补充钾。但如果身体钾流失过多，胃口又实在不好的，也可以通过营养补充剂来补充体内钾元素。

下面，一起来看看有什么帮助补充钾元素的营养补剂吧~

ORALPADON

宝宝快速补充电解质水冲剂 10*5.2g

帮助吸收水分，补充电解质。

这款与婴儿体质的渗透压相同，能够帮助宝宝更好吸收水分，在宝宝腹泻，发烧，流汗等水分流失较多的时候，为宝宝及时、有效、补充充足的水分。

适用人群：2岁以上人群。

Abtei 爱普泰

运动维生素泡腾片 15片

补充体液，平衡电解质。

这款含有镁钾等微量元素，可以快速地提供水分和电解质，支持健康的肌肉功能，是运动人士必备的能量饮品，有助于平衡电解质。

适合人群：爱运动人士、肌肉酸痛、皮肤松弛、精神不佳、食欲缺乏。

使用方法：每天将2片泡腾片溶于250毫升水中饮用，不应超过推荐的每日剂量。

Doppelherz 双心

镁钾泡腾片 15片

补充能量，维持心跳规律正常。

这款含有钾、镁等微量元素，可以补充身体所需能量，帮助消化和吸收，维持骨骼强度，调节神经肌肉的兴奋性，减少抽筋发生，提高运动能力。

适用人群：所有人群，尤其经常运动的人群。

服用方法：每日1片，溶解在200ml水中。

Doppelherz 双心

镁钾离子补充口服颗粒 20包

维持机能，促进代谢。

这款每份含有200mg的镁离子及150mg钾离子，促进身体能量代谢，维持肌肉功能，保持电解质平衡，补充每日所需营养。直接口服，服用方便，无需冲泡。

适用人群：适合18岁以上人群服用，尤其适合体育运动爱好者、小腿抽筋、骨质疏松、中老年人群等。

Partyfly 钾钠维生素C快速补充平衡电解质泡腾片 4片

补充钾元素，保持电解质平衡。

这款为含钾、钠和维生素 C 的电解质复合物，可以快速补充能量，帮助维护电解质平衡，是适合派对人士和夜猫子的终极泡腾片。

适用人群：成人。

用法用量：需要时可服用1片，24小时内只能服用1片。

Basica 低渗碳水化合物

电解质运动冲泡粉 50袋

提供能量，保持耐力。

这款含有矿物质及维生素，根据运动员的整体需求量身定制的均衡配方在运动前、运动中和运动后提供与运动表现相关的重要营养素。碳水化合物电解质溶液有助于在长时间的运动训练中保持耐力。

适用人群：成人。

用法用量：将每份 30 克（5 量匙或 5 支）溶解在 500 毫升水中。每天 2 至最多 4 份。根据运动强度和持续时间，在运动前、运动中或运动后饮用。

*文章参考来源科普中国、北京卫视养生堂。