孕期营养怎么针对性补充 爱乐维孕期胶囊 孕妇DHA黄金素等手把手教学
2022-09-06 18:15:30 2.7K+ 德国BA.DE保镖商城

上期跟大家一起了解了关于备孕的小知识,今天就来一起探讨一番,孕期营养应该如何有针对性地补充吧~

孕期营养非常重要,由于胎儿生长发育的速度不同,不同孕期需要的营养也不相同,尤其是蛋白质和能量。

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在孕期,必须科学地调整孕妇的营养与膳食,以适应妊娠期母体的特殊生理,充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要,保证母婴健康

补叶酸大家都知道,但是除了叶酸之外还有其他关键营养也需要同步补充。

而且在怀孕的不同阶段,需要补充的营养素也是有所区别。

孕早期

孕早期,也包括备孕时期,这个上期也有涉及。而根据中国营养学会妇幼分会颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》,对于孕妇补充叶酸的建议为:最迟应从怀孕前3个月开始,每天补充400微克,并持续至整个孕期

除此以外,怀孕初期也不能忽视碳水化合物,足量的碳水可以有效避免酮血症对胎儿神经系统的影响

孕中期

从孕中期开始,就是补钙的黄金时期,期间胎儿正快速发育成型,需要大量的钙质支持。中国营养学会对孕妇的建议是:孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂,并覆盖整个孕期

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再来也不能错过科学补铁,否则容易造成胎盘血红蛋白缺失,宝宝可能出现发育不良,记忆力下降,甚至智力下降。而不同体质的补铁方式也有所区别,需要根据孕妈妈的体质来进行补铁

最后也不能轻视母体对优质蛋白的需求,准妈妈每天的蛋白质补充应在70g 左右

孕晚期

孕期6-7个月,胎宝宝对DHA的需求量会增加,与此同时大脑发育进入激增期,脑神经元繁殖最为迅速。

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在中国居民膳食营养参考摄入量更是明确指出,孕妇和哺乳期妇女每日推荐摄入量为200毫克DHA,有需要的孕妈可以从藻油或者鱼油中摄取DHA。

此外,还有一些其他营养素也需要合理摄入。

世界卫生组织建议,孕期和哺乳期女性建议每天口服碘补充剂,补充150微克。而在《中国居民膳食指南》则补充建议孕期和哺乳期妈妈的碘摄入上限是每天1000毫克

孕妇每日所需的维生素剂量与常人不同,如果自身属于缺失维生素体质,则需要更加科学的剂量来进行补充,不可以依靠单一食用果蔬来衡量补充,更多需要维生素片或维生素补充剂来进行补充

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当然,以上所说的营养素也可以在日常饮食中获取,但能够获取吸收的量往往有限。

想要合理安排饮食,营养补充剂也是必不可少的。比如很多孕妈妈会脚抽筋,这其实就是缺乏钙质了,因而需要早做规划。

下面,一起来看看有什么补充剂适合各位孕妈妈吧~

Zinkletten Verla

儿童孕妇补锌+维C

香橙味咀嚼片 100片

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活动价:€11.99

参考价:¥83.90

均衡营养,增强抵抗力。

这款是一种理想的膳食补充剂,能补充人体每日所需的锌和维生素C。香橙味咀嚼片,有助于改善厌食促进吸收,维持正常的人体新陈代谢活动,增强骨骼强度,提高人体免疫力。

适用人群:需要补锌和维生素C的人群。

使用方法:1岁以内每日半片,1岁以上每日一片,成人每日两片。

Folio 孕期和哺乳期

补充叶酸碘维生素 90片

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活动价:€6.23

参考价:¥43.60

补充叶酸,支持健康。

这款含有叶酸、碘、维生素D3、维生素B12等成分,不含麸质、纳米颗粒、乳糖等敏感成分,是可以从第13周到母乳喂养结束使用的膳食补充剂,有助于维护母体健康。

服用方法:每天服用一粒。服用不得超过指定的推荐量。

ELEVIT 爱乐维 2

孕期胶囊 30 片

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活动价:€24.47

参考价:¥171.23

补充营养,支持胎儿健康发育。

这款为复合维生素,能够均衡营养所需,坚持补充怀孕期间所需营养,能够提供发育营养,减少孕期症状反应。促使胎儿发育,其中蕴含营养素有助于胎儿眼睛和脑部发育。

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适用人群:怀孕13周至胎儿出生。

使用方法:一日一粒,早餐时服用。

Rotbackchen 小红脸

补铁补气补血维生素C营养液 450ml

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价格:€13.29

参考价:¥93.00

补铁补气,均衡营养。

这款富含维生素C和铁元素,营养液原料均选用珍贵原汁,由鲜天然有机的水果直接压榨制成,易吸收,可以补充孕妇及备孕期女性的营养所需,促进胎儿生长发育。

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适用人群:适合孕妇、备孕期、哺乳期和平常缺铁女性和4岁以上儿童。

使用方法:餐后30分钟后直接饮用。怀孕期:每日3次,每次30ml,补铁、孕期及哺乳期:每日1次,每次30ml。

Salus Floradix mit Eisen

铁元营养液 700ml

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价格:€26.42

参考价:¥184.88

补铁补气,调养气血。

这款为天然草本精华萃取配方,富含有机液态活性铁质,吸收率高达98%,能够帮助均衡体内营养,改善因供血不足引起的头晕、容易疲劳和免疫力下降等症状,有助于增加血液含氧量,增强造血功能。

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适用人群:孕期及哺乳期女性,6岁以上青少年,老年人,脑力劳动工作者。

服用方法:饭前半小时服用。6-10岁,每天2次,每次15ml;10岁以上及成人孕妇、经期及严重缺铁者,每次3次,每次15ml。

ORTHOMOL 奥适宝

孕妇DHA黄金素 30天装

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活动价:€49.56

参考价:¥346.81

补充DHA,综合调理身体。

这款蕴含叶酸、DHA、钙质等元素,可以满足孕妈妈孕期所需营养素,有助于促进婴儿大脑发育,促进母体对钙质的吸收,综合补充微量营养素,提高母乳质量,促进新生儿发育。

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适用人群:孕中及哺乳期女性。

使用方法:每天食用,即每天就餐时或者就餐后用水冲服,每天食用量可以分配到一天的不同时段服用。

好啦,今天的孕期营养补充就看到这里,下期再见~

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