育儿从来都不是一件简单的事情，是爱也是责任。育儿的第一步，其实并非大家以为的从怀孕伊始，而是从内心想要孩子的那一刻起，也就是想备孕的时候开始的。

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备孕二字，代表从心理到生理上的全盘接纳，接受一个新生命的到来。在这个过程中，不仅需要准妈妈做好准备，准爸爸也同样需要参与进来，这样才是共同孕育。

科学并且有效地备孕，是对自己身体的关怀也是对宝宝的负责。

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那么对于当代工作繁忙、生活琐碎的工作党来说，应该怎样兼顾生活与工作的同时还能做好备孕工作呢？

备孕

01 孕前检查

健康的身体才能孕育出健康的宝宝，科学全面的孕前检查也是非常有必要的。

准爸爸和准妈妈们需要做好一系列的孕前检查，包括体格、身体健康状况、传染性疾病和妇科。

02 均衡膳食

营养科学的饮食可以持续维持健康，避免过胖过瘦。

准爸爸和准妈妈都应该在备孕期间戒烟酒（电子烟也需要戒），平衡膳食，避免营养不良或营养过剩。

03 规律作息

规律的作息可以让身体保持最佳状态，此时精子和卵子的质量也会更佳，成功孕育宝宝的可能性也更高。

04 适度锻炼

适度的运动对身体有好处，有助于增强身体免疫力，抵抗病毒入侵。

减少用药，个别药物在人体内停留和作用的时间较长，会阶段性影响身体机能，对后期的受孕和胎儿的健康有影响。

05 计算排卵期

计算出准确的排卵期更易于让母体受孕。

此外需要注意的是，排卵期的同房次数建议是2~3天一次，这样精子和卵子的质量也更高。

基于以上孕前措施，有些准爸爸和准妈妈可能会发现自己的身体健康并不算太好，至少对于孕育宝宝来说还是不够的，难免因此生出一些焦虑。

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这种时候可以有针对性地补充一些身体所需的营养物质，特别是一些日常饮食只能少量补充的。

今天小编就整理看了一些适合在备孕期间补充的营养，一起来看看都有些什么吧~

首先是比较适合男性补充的能量元素，不要以为备孕单纯只是准妈妈的事情哦。

准爸爸也要参与进来，这样也可以更好地了解准妈妈的身体状况，方便日后做一些胎教和亲子感情的培养。

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这款蕴含丰富维生素B族能量及其它矿物质，有助于正常的能量代谢，缓解疲劳倦怠，维护整成的激素水平和免疫系统，帮助正常的精子生成，改善性生活。

服用方法：每日1粒，温水送服。

温馨提示：本品为膳食补充剂不能代替药物。

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改善精液质量，提高精子活性。

这款富含多种维生素，可以调节性腺功能，增强精子活力，提升精子活动能力。可以为备孕男士提供饮食调理，通过食疗满足准爸爸对营养的需求。

适用人群：精神压力大，亚健康备孕男士。

使用方法：每日1包，就餐时或者就餐后用水冲服，每天食用量可以分配到一天中的不同时段服用。

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均衡营养，增强免疫。

这款蕴含多种维生素及能量，可以补充男士维生素、矿物质和微量元素营养，有效针对当代男性由于高度活跃的生活方式而导致的倦怠、疲劳和营养失衡，增强免疫，改善身体素质。

适用人群：成年男性。

服用方法：每天1次，每次1粒，随餐服用。

再来是比较适合女性备孕补充叶酸类的营养物质，备孕期间吃什么其实并没有太过明确的要求。

该吃的还是能吃的，只是可能大多数人的身体是处在一个叶酸缺乏的状态，而叶酸对于胚胎发育、胎儿发育和神经系统发育是很重要的一个因素，所以需要确保身体不缺乏叶酸。

Femibion 伊维安

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补充叶酸，吸收营养。

这款专门为备孕女性调理身体准备，添加多种维生素，满足备孕营养所需。直接吸收，保护细胞，促进能量代谢，帮助减轻疲劳感，维护身体健康。

适用人群：备孕女性。

服用方法：每天1粒，温水或冷水吞服，建议早餐后服用。

温馨提示：本产品含碘、甲亢病人请咨询健康顾问。

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用法用量：从备孕到怀孕第 12 周服用，每天服用一粒，温水吞服。

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适用人群：成年人，妊娠期适用

用法用量：每天3次，每次1粒。

好啦，今天的备孕小知识就看到这里啦，下期再见~